Напрегнатото ежедневие, пеенето на живо и всичко останало е един от най-големите врагове за певците. Такъв е и случая с Риана. В началото на нейната кариера, когато тя бе едва на 18, певицата дори не се замисляше за фитнес, диети и други подобни. Само година по-късно, Риана разбра, че ако не спазва режим това ще се отрази пагубно да фигурата й.
Въпреки това изпълнителката е на мнение, че строгите диети и силовите упражнения не са за нея. Предлагаме ви да се запознаете с една от най-лесните програми за идеално и стегнато тяло, която Риана с радост споделя с феновете.
”За мен не беше толкова важно да отслабна, колкото да вляза във форма – стегната, тонизирана и здрава. Просто не се чувствах добре в кожата си преди това. Сега съм горда с резултата”, казва световно известната изпълнителка.
Кардиото е ключът
Риана практикува много кардио и тренировки с тежести с персонален фитнес инструктор, два или три пъти седмично. “Работим за ръцете, но не искам мъжки, мускулести ръце. Работим и за седалищните мускули, защото обичам дупето си. Искам да е перфектно.
Благодарение на него дрехите ми стоят добре и мъжете го харесват. Но най-голямо внимание отделям на краката си. Обсебена съм от това да са в добра форма.”Риана споделя, че тайната на фигурата й е усилени тренировки и много тичане на бягащата пътека.
Личният й треньор пътува с нея, когато има важни събития. “Тренирам всеки ден, но се нуждая от фитнес треньор да ме мотивира. Не ми е никак забавно да тренирам сама. Всяка жена иска да има слаби и стегнати крака, аз също. Тренирам доста с тежести, но тъй като не искам краката ми да се “напомпат”, правя много кардио.
Когато започнах с упражненията, свалих бързо няколко килограма. Ако тренирам всеки ден в продължение на една седмица и спазвам диета, постигам незабавни резултати”, допълва Рияна. Едни от любимите дрехи на Рири са прилепналите рокли и панталони, но за това тя се труди усилено и не прекалява нито с храната, нито с упражненията.
Класически принципи
Риана спазва класическите принципи на здравословното отслабване – да се храниш добре и да тренираш редовно. “Предпочитам въглехидратните храни, но в края на деня те са враг.” Тя започва деня си с ананас, яйца и чаша топла вода с лимон. Обядва супа, риба и картофи, а за вечеря – зеленчуци и пиле или риба. И на не последно място е водата. От нея Риана изпива на ден минимум 2 литра.
Философията на Риана за поддържане на форма определено работи. От друга страна, фитнес програмата и диетичният режим на певицата са добре балансиран начин да сте здрави, стегнати и с перфектна фигура.
